1.Aufnahme von kleinen Mahlzeiten, dafür jedoch häufiger
Es ist allgemein bekannt, dass unser Körper Kalorien verbrennt, wenn die Mahlzeiten, die man während des Tages zu sich genommen haben in ihre Bestandteile zerlegt werden. Dabei ist zu beachten, dass Proteine wesentlich thermogener (= wärmeerzeugender) sind, als die anderen beiden Makronährstoffe Kohlenhydrate und Fett. Daraus folgt wiederum, dass eine erhöhte Proteinaufnahme durch die Mahlzeiten den Stoffwechsel anregt und somit gleichzeitig die Verbrennung begünstigt.