Der Wille ist da und auch das Fitness-Studio bereits bestimmt, eigentlich kann das Bodybuilding beginnen. Wahrscheinlich starten die meisten Kraftsportler auf diese Weise, trotzdem sollten zunächst ein paar Grundlagen geklärt werden.
Feb
01
Schöne und viele Muskeln
Der Körper besteht aus mindestens 500 Muskeln, wobei diese etwa 45 Prozent des Gesamtgewichts ausmachen. Wer schöne Muskeln ansammeln will, der muss nicht nur wissen, wie man sie trainiert, sondern auch, wie sie funktionieren. Muskeln sind über mehrere Stränge aufgebaut, die aus dünnen Eiweißfäden bestehen, den Muskelfasern. Es gibt Aktin und Myoson, wobei diese beiden Faktoren für die Bewegung sorgen. Kommt es zur Kontraktion, wird Kraft übertragen.
Jan
26
Ist Beintraining wirklich notwendig?
Wer viel Bodybuilding betreibt, wird früher oder später an den Punkt kommen, wo die Beine anders aussehen, als der ganze Rest des Körpers. Die Beine müssen beim Bodybuilding nämlich auch bedacht werden. Wer einen tollen Oberkörper hat und stacksige Beine, der wird höchstens ausgelacht. Deshalb ist es auch wichtig, Beintraining zu machen. Doch wie bekommt man sie effektiv dazu?
Jan
20
Das Protein beim Bodybuilding – und sein Timing
Beim Protein ist es nicht nur wichtig, dass es eingenommen wird, sondern auch der Zeitpunkt ist wichtig. Beim Bodybuilding wird mittels des Protein eine neue Quelle geschaffen, die nicht nur bei Anfängern gute Erfolge bringt. Normalerweise muss beim Bodybuilding folgender Grundsatz bedacht werden: Kalorien, Kohlehydrate, Fette und Proteine! Jedes Lebensmittel ist nach diesen Grundsätzen aufgeteilt.
Jan
19
Ernährung, die Power verleiht
Jeder, der Bodybuilding betreibt, wird auch dabei feststellen, dass es für ihn die richtige Ernährung gibt. Es gibt auf jeden Fall wichtige Aspekte, die hauptsächlich auch damit zusammenhängen, welcher Versorgung der Körper bekommt und welches Training er anschlägt. So ist aber im Bodybuilding auch der Grundsatz vorhanden, dass beispielsweise ein Powerlifter eine ganz andere Ernährung anschlägt, als ein gewöhnlicher Bodybuilder.