Das Training von Andy Plate zahlt sich aus und hat ihn selbst schon in Wettkämpfen immer gut dastehen lassen. Deshalb gibt er jetzt bekannt, was sich innerhalb seines Trainings verbirgt und auch, worin sein eigentliches Geheimnis für die Super-Figur liegt. Sein Training führt in erster Linie zu Muskelzuwächsen und diese sind für das Ergebnis auch sehr wichtig. Er isst nach Hungergefühl, genauso trainiert er auch. Schwere Grundübungen sind dabei ein ganz besonderes Muss, während Maschinen nicht genutzt werden.
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Okt
05
Der Trainingsplan von Andy Plate
Sep
15
Überblick behalten beim Körperfettanteil
Für gewöhnlich wird immer empfohlen, Buch über den eigenen Körperfettanteil zu führen. Die Idee an sich ist nicht schlecht. So hat man nämlich ständig einen Überblick über das eigene Körperfett, kann daran arbeiten und ist vor allem immer auf dem Laufenden. Wichtig hierfür ist ein sogenannter Fett Kaliper. Er ist innerhalb von Sportgeschäften oder Sanitätshäusern, sowie dem Internet erhältlich. Mit ihm lässt sich das Körperfett sehr leicht messen und die Veränderungen sind schnell feststellbar.
Jul
06
Frauen im Bodybuilding und ihre entsprechenden Problematiken
Da im Bodybuilding hauptsächlich darauf hingearbeitet wird, so wenig Fett wie möglich am Körper zu belassen, bekommen Frauen oftmals Probleme. Häufig wird von vielen negativen Begleiterscheinungen nicht gesprochen, wenn eine Frau sich dazu entscheidet, Bodybuilding nachzugehen und auch an Wettkämpfen teilzunehmen.
Jul
05
Der Traum vom Muskelaufbau ohne Anstrengung
Als EMS-Maschinen tauchen sie seit etwa vier Jahrzehnten immer mal wieder in der Werbung auf: Geräte, die mit Hilfe von entsprechend dosierten Stromschlägen, die Muskeln zum Wachsen und gleichzeitig das Fett zum Schmelzen bringen sollen. Welchen Effekt haben sie tatsächlich?
Mai
26
Übertraining, Symptome und Vorbeugung
Gemäß der Devise „Viel hilft viel“, machen vor allem Anfänger oft den Fehler, es mit dem Training zu übertreiben. Eine überzogene Motivation, die sich besonders am Anfang breit macht, ist daran sicher auch nicht unschuldig. Selbst Sportler mit Erfahrung sind oftmals einfach zu ehrgeizig.