Der Cholesterinspiegel ist immer ein Thema, was gerne zur Diskussion aussteht. Der eigentliche Stand hat auch verschiedene Ansätze und Ursachen, warum er zu hoch oder zu niedrig ist. Bei der Ernährung und körperlichen Tätigkeit sind schon ein paar Faktoren zu finden, die den Cholesterinwert verändern. Im Training und bei der Ernährung sind jedoch die meisten Beeinflussungen möglich.
Apr
16
Das Gewicht variiert
Wer schon einmal öfter etwas gekocht hat, wird feststellen, dass das Gekochte vor der Zubereitung ein anderes Gewicht hat, als danach. Das ist auch wichtig bei der Bewertung der Ernährung. Innerhalb der meisten Nährwerttabellen ist der Wert meistens angegeben, den die Lebensmittel besitzen, wenn sie noch im Rohzustand sind. Es empfiehlt sich daher, alle Lebensmittel vor dem Kochen zu wiegen, wenn man nach den entsprechenden Tabellen gehen möchte.
Apr
04
Wer natural diätet, braucht Zeit
Auf auf eine normale Art diätet vor einem Wettkampf, der braucht vor allem Zeit. Während eine Wettkampfdiät normalerweise etwa 12 bis 20 Wochen anhält, kann es auch passieren, dass eine längere Zeit oder kürzere Zeit berechnet wird. Das hängt vor allem davon ab, wie jemand in Form ist. Das Zielgewicht sollte gut eingeschätzt werden. Erst dann kann richtig berechnet werden, inwiefern es möglich ist, einen Richtwert festzulegen. Normalerweise verliert man bei der naturalen Diät etwa 500 bis 1000 Gramm pro Woche, was eventuell ein guter Richtwert sein könnte.
Mrz
23
Beim Bodybuilding nicht auf guten Geschmack verzichten
Bodybuilding und gutes Essen muss sich nicht zwangsweise widersprechen. Mit ein paar Tricks lassen sich köstliche Gerichte kreieren, ohne dass die Grundsätze des Kraftsports gebrochen werden.
Mrz
22
Im Vordergrund steht die Definition
Ehrliche Antworten zum Sinn und Zweck des Bodybuildings lauten in den meisten Fällen ganz klar: „Masseaufbau, was sonst“? Besonders Neulinge haben nahezu ausschließlich dieses Ziel vor Augen. Aber auch die erfahrenen Bodybuilder legen in der Regel immer mal wieder eine Masseaufbauphase ein. Damit sich keine Fehler einschleichen und der gewünschte Masseaufbau auch tatsächlich gelingt, nachstehend ein paar Empfehlungen: