Im Spätwinter und zeitigen Frühjahr, wenn die neue Schwimmbadsaison in greifbare Nähe rückt, schlägt die Stunde der Wahrheit. Kann sich der eigene Bauch sehen lassen oder verdecken Fettpolster die antrainierten Muskeln? Innerhalb 3 Monaten lassen sich die Bauchmuskeln mit ein paar wertvollen Tipps so definieren, dass sie am Strand oder im Freibad die Blicke der Menschen auf sich ziehen.
Mai
10
Guarana, die Pflanze mit mehr Koffein als Kaffee
Mit Hilfe von Koffein lässt sich der menschliche Stoffwechsel und somit auch seine Fettverbrennung erhöhen. Als Produkt, das besonders viel Koffein enthält, fällt jedem zunächst der Kaffee ein. Es gibt aber noch eine Pflanze, deren Früchte noch mehr Koffein beinhalten als Kaffeebohnen und zwar liegt der Anteil in der Trockenmasse bei 5-8%. Guana heißt die zur Familie der Seifenbaumgewächse gehörende Pflanze.
Mai
08
In Topform für den Wettkampf mit Leinöl
Leinöl hat sich gerade für eine Wettkampf-Diät bestens bewährt. Die gesunden Fettsäuren, die in Leinöl stecken, werten jede kohlenhydratarme Ernährung erheblich auf. Mit Leinöl lässt sich die Zufuhr der Omega-3-Fettsäuren erhöhen. Entgegen der üblichen Meinung, ein Verhältnis von 1:10 zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren wäre ausreichend, haben Untersuchungen ergeben, dass ein Verhältnis von 1:2 für Bodybuilder weitaus empfehlenswerter ist. Außerdem muss eine Wettkampf-Diät moderat und nach und nach ablaufen.
Mai
07
Bodybuilding – gesund oder ungesund?
Darüber, ob es sich beim Bodybuilding um eine der Gesundheit dienliche Sportart handelt, scheiden sich oftmals die Geister. Eine regelmäßige Bewegung des Körpers, bei der die Muskeln gefordert werden, wirkt sich prinzipiell positiv aus. Allerdings gibt es tatsächlich Einschränkungen. Sie betreffen vor allem junge Menschen, deren Körper noch nicht vollständig ausgebildet sind.
Mai
04
Die Arten des Creatins
Ein Supplement, welches von jedem Bodybuilder früher oder später eingenommen wird, ist Creatin. Hierbei handelt es sich um einen Abkömmling der Aminosäuren, der äußerst einfach und effizient funktioniert. Es kommt zu mehr Kraft und Muskelmasse. Die menschliche Natur erfordert allerdings, sich weiter zu entwickeln. Und so wird auch das Supplement immer weiter entwickelt. Deshalb gibt es heutzutage viele, verschiedene Arten von Creatin.