Whey Protein

Whey Protein für Sportler und als Nahrungsergänzung - Wertvolle Proteine für den Muskelaufbau

Whey Protein schneller gehts nur mit Aminosäuren

Whey Protein gehört zu den Eiweißen, die bevorzugt von Sportlern eingenommen werden. Diese Proteine werden schnell vom Körper aufgenommen und weisen einen hohen Gehalt an Aminosäuren der Gruppe BCAA vor. Außerdem haben sie einen positiven Einfluss auf die Blutfette. Andere Bezeichnungen für Whey Protein sind Lactabumin oder Molkenprotein (Whey = Molke).

Whey Protein der Schlüssel zum Muskelaufbau - Whey Proteine wirken

Sportlern, denen es um einen Muskelaufbau geht, schwören auf die Einnahme von Whey Proteinen. Zudem wirkt sich die Einnahme positiv auf das Immunsystem, auf den Blutzuckerspiegel und auf den Energiehaushalt aus. Somit profitieren nicht nur Sportler von diesem Protein, sondern auch Menschen, die abnehmen möchten. Whey Protein kann auch als Grundversorgung eingenommen werden. Diese Proteine verfügen über eine hohe biologische Wertigkeit. Das bedeutet, dass sie im Körper in körpereigene Proteine umgewandelt werden. Direkt nach Einnahme beginnt die Bildung körpereigenen Eiweißes.

So wird das Whey Protein hergestellt

Das Whey Protein wird aus Molke hergestellt, also dem Abfall, der bei der Herstellung von Käse entsteht. Die Hauptwirkung des Molkenproteins liegt in der Unterstützung des Muskelaufbaus. Whey Protein enthält viele Aminosäuren und Bausteine, über die der Körper sofort nach Einnahme verfügen kann. Dieser schnelle Vorgang begünstigt einen raschen Aufbau der Muskulatur. In Zeiten, in denen der Sportler intensiv trainiert oder auch während einer Diät verliert der Körper Proteine. Ein Ausgleich kann durch die Einnahme von Whey Protein geschaffen werden. Ernährungsexperten raten ebenso zu einer Nahrungsergänzung mit Molkenproteinen, besonders aufgrund der Energiezufuhr und der hohen Fettverbrennung.

Wann sollte man Whey Protein einnehmen?

Whey Protein sollte vorallem von Sportlern oder hart arbeitenden konsumiert werden

Als Nahrungsergänzung wird das Whey Protein morgens, vor dem Frühstück, eingenommen, weil der Körper zu dieser Tageszeit Proteine am besten aufnehmen kann. Sportler nehmen zusätzlich das Protein nach dem Training ein. Personen, die keinen Sport betreiben, nehmen für jedes Kilogramm Körpergewicht 0,8 Gramm Whey Proteine ein. Bei Sportlern steigt der Bedarf auf 1,2 Gramm pro Kilogramm. Leistungssportler benötigen eine Menge von zwei Gramm und Hochleistungssportler sollten 2,5 Gramm einnehmen.

Hier nocheinmal kurz die Vorteile von Whey Protein

• Whey Protein ist leicht verdaulich und belastet nicht
• Whey Protein wird im Körper sehr schnell zu Aminosäuren umgewandelt
• Hohe Aminosäure freigabe pro Zeiteinheit
• Wenig Laktose
• i.d.r sehr leicht lösilich und dünnflüssig
• hoher Anteil an BCAA
u.s.w.

Whey Protein Isolat

Das Whey Protein Isolat ist als besonders hochwertiges Protein bekannt. Ein hervorragendes Nährstoffprofil rundet das Produkt ab. Schon gleich nach dem Aufstehen, aber auch vor dem Training, kann das Mittel zu sich genommen werden. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt. Aber nicht nur für das tägliche Training ist das Whey Protein Isolat geeignet. Auch als Nahrungsergänzung für Diäten ist es aufgrund der geringen Kohlenhydrate und Fettsäuren zu empfehlen. Da das Produkt keine illegalen Substanzen enthält, kann es auch vor Wettkämpfen eingenommen werden. Als professionelles Protein ist das Whey Protein Isolat daher bestens geeignet. Die Bestandteile sind auf einen Anteil von ca. 95% Protein optimiert. Weiterhin sind L-Leucin, Verdauungsenzyme und Beta Ecdysteron, sowie 10 Vitamine in dem Produkt eingearbeitet.

Hergestellt wird das Whey Protein Isolat aus Molkeneinweiss. Die biologische Wertigkeit des Mittels liegt bei 157,54 Prozent, daher handelt es sich auch um ein extrem hochwertiges Aminosäureprofil. Weiterhin werden die Bestandteile sehr schnell vom Körper aufgenommen, was den Effekt im Training weiter maximiert. Auch eine Wasserspeicherung wird durch die Einnahme vom Whey Protein Isolat abgelehnt. Daher kann das Produkt auch vor der Einnahme mit Wasser gemixt und zu sich genommen werden. Dies ist für viele Sportler ein großer Vorteil. Auch Menschen mit einer Laktoseunverträglichkeit können das Whey Protein Isolat zu sich nehmen. Es enthält nur dermaßen geringe Mengen an Laktose, dass dies nicht weiter ins Gewicht fällt. Neben der fabelhaften Wirkung ist auch die optimale Verdauung durch Einnahme hervorzuheben.

Wer schlanke werden möchte und seine Diät mit ein wenig Training verbindet, der hat im Whey Protein Isolat ebenfalls eine gute Nahrungsergänzung gefunden. Durch den geringen Fett- und Kohlehydratanteil ist es perfekt zum Abnehmen geeignet. Der Hunger wird damit ebenfalls für eine Zeit besiegt. Weiterhin fördert das Whey Protein Isolat die Abwehrkräfte des Körpers und sorgt für eine bessere Regeneration der Muskelzellen.

Beim Whey Protein ist zunächst einmal auffällig, dass eine biologische Wertigkeit von 104 besteht. Dies bedeutet, dass der Körper das Produkt sofort in Proteine umwandeln kann. Körpereigenes Eiweiß wird schon nach ca. einer halben Stunde gebildet. Dies zeigt auch wie schnell das Produkt mit seiner Wirkung beginnt. Gerade für Kraftsportler ist dieser Aspekt sehr interessant. Die Herstellung des Whey Proteins entstammt einem Nebenprodukt der Käseherstellung - der Molke. Wichtig für das Whey Protein ist jedoch die Weiterverarbeitung. Dabei soll der Milchzucker reduziert werden, um ein möglichst reines Protein zu schaffen. Um ein Whey Protein Konzentrat handelt es sich dabei, wenn ein Eiweißgehalt von 75 - 85% bei gleichzeitigen Fettgehalt von 3 - 4% und einem Milchzuckergehalt von 3 - 6% vorliegt.

Sportler können von diesen Eigenheiten profitieren. Die wichtigsten Aminosäuren sind in dem Konzentrat enthalten und auch der BCAA Anteil ist sehr hoch. Dies sorgt dafür, dass der Körper nicht so schnell ermüdet. Daher ist die Anwendung auch vor und nach dem Training möglich. Auch beim Abnehmen ist das Whey Protein Konzentrat hilfreich. Durch den sehr niedrigen Fettgehalt kann es ein Bestandteil einer ausgewogenen Diät sein. Natürlich darf dabei nicht nur auf dieses Produkt zurückgegriffen werden. Selbst Kinder und Frauen in der Schwangerschaft haben vom Whey Protein Konzentrat nichts zu befürchten. Das einzige Risiko besteht bei einer Allergie, aber dies betrifft alle Sportler, welche das Whey Protein Konzentrat zu sich nehmen. Ein weitere Pluspunkt ist, dass das Produkt leicht zu verdauen ist. Nicht zuletzt glänzt das Whey Protein Konzentrat mit einem günstigen Preis. Dabei reicht es sogar erstaunlich lange. Für Sportler ist es die perfekte Ergänzung um mehr Energie beim Training zu haben und um die Kraftreserven nach dem Training wieder aufzufüllen. Und dies alles wird von einem Produkt geboten, welches vom Prinzip her schon so lange existiert, wie Käse hergestellt wird.

Die Regeneration des Muskelgewebes kann lt. einer neuen australischen Forschung die Trainingsergebnisse positiv beeinflussen. Das die Einnahme von Proteinen für eine Regeneration und Wiederherstellung des Muskelgewebes führt, ist inzwischen hinreichend bewiesen. Beim Whey Protein Hydrolysat handelt es sich um Proteinfragmente, welche beim chemischen Abbau des normalen Whey Proteins anfallen.

Gerade nach einer Verletzung bei einer Trainingseinheit ist eine Einnahme sehr vorteilhaft, da die Erholung beschleunigt wird. Gleiches gilt nach einer Überanstrengung. Sollten die Muskeln schmerzen und somit angeschlagen sein, so hilft das Whey Protein Hydrolysat für eine schnellere Regeneration. Die Forschung in Australien, ließ die Probanden folgendermaßen vorgehen. Zunächst wurden Übungen durchgeführt, welche bekanntermaßen zu Muskelschäden und Schmerzen führen. Es wurden drei unterschiedliche Gruppen gebildet. Eine davon trank das Whey Protein Hydrolysat. Zu diesem Zeitpunkt war die Maximalfähigkeit sämtlicher Sportler um ca. 23% reduziert. Die Gruppe, welche das Whey Protein Hydrolysat eingenommen hat, war nach 6 Stunden wieder auf dem früheren Level. Von den anderen beiden Gruppen konnte man dies nicht behaupten. Das Ergebnis dieser Untersuchung zeigte, dass dieses Produkt eine gute Nahrungsergänzung darstellt. Die Erholung nach ausladenden Übungen stellt einen wichtigen Bestandteil des Trainings dar. Schließlich kann dadurch wieder früher mit den Übungen begonnen werden.

 

Hydrolysat ist sehr praktisch, da es schnell von der Muskulatur aufgenommen wird. Im Whey Protein Hydrolysat sind Peptide und freie Aminosäuren enthalten. Ohne Verdauung gelangen diese direkt in die Darmwände und können dadurch in den Blutkreislauf eindringen. Genau genommen stehen sie dem Körper bereits eine Viertelstunde nach der Einnahme zur Verfügung. Die Regeneration nach einem Training wird damit schneller vorangetrieben. In diesem Sinne ist das Produkt für Leistungssportler genau das richtige. Dies betrifft natürlich insbesondere Kraftsportler, welche die Muskeln stark beanspruchen. Aber auch für Ausdauersportler kann eine schnelle Regeneration der Muskeln sehr erfreulich sein. Dies gilt insbesondere für Wettkämpfe, welche mehrere Tage andauern.